Wir alle wollen uns gesund und voller Energie fühlen. Neben gesunder Ernährung und sportlicher Betätigung spielt auch die Beleuchtung eine wichtige Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden. Die ideale Farbtemperatur Ihrer Beleuchtung kann Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen. Die Vorteile bestimmter Farben hängen jedoch davon ab, wann und wie sie in Ihrem Zuhause oder Büro eingesetzt werden.
Wovon hängt die „richtige“ Farbe der LED-Beleuchtung ab
Wenn es um die Farbe der LED-Beleuchtung geht, gibt es keine pauschale Antwort. Es hängt alles von der Tageszeit und Ihrer Gesundheit ab. Werfen wir einen Blick auf einige gängige Szenarien und wie sie sich auf die Wahl Ihrer Beleuchtung auswirken:
Wenn Sie in einem Büro arbeiten, sollten Sie tagsüber weißes Licht verwenden, damit Ihre Augen beim Lesen von Dokumenten oder Schreiben von E-Mails nicht überanstrengt werden. Nachts ist rotes Licht besser geeignet, um schnell einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen (rotes Licht unterdrückt die Melatoninproduktion).
Wenn Sie an einer saisonal abhängigen Depression (SAD) leiden, kann blaues Licht die Stimmung verbessern, indem es den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht – aber nur, wenn es nachts verwendet wird! Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass blaues Licht während der dunklen Stunden die Depressionssymptome bei SAD-Patienten sogar noch verstärken kann.
Wenn Sie versuchen, abzunehmen oder Ihr Gewicht zu halten, und sich dabei gesünder ernähren wollen, ist gelb-orangefarbenes Licht ideal, denn es gaukelt unserem Gehirn vor, dass wir mehr essen, als wir tatsächlich essen!
Gelbes Licht ist gut für die Wintermonate
Und warum? Weil es eine Wellenlänge hat, die ideal ist, um die Zirbeldrüse zu aktivieren, die für die innere Uhr und die Regulierung des inneren Rhythmus verantwortlich ist. Das heißt, wenn Sie im Winter nicht gut schlafen können, kann gelbes Licht Ihnen helfen, wieder in die Spur zu kommen – und wenn Sie morgens Schwierigkeiten haben, aufzuwachen, kann gelbes Licht dazu beitragen, den Aufwachprozess Ihres Körpers in Gang zu bringen. Da gelbe Farbtöne im Frühling und Sommer in der Natur vorkommen (z. B. Narzissen), können sie an trüben Tagen, an denen man nichts anderes tun kann, als sich unter die Decke zu legen und Netflix im Hintergrund laufen zu lassen, auf einfache Weise dazu beitragen, sich belebter und glücklicher zu fühlen.
Gelbes Licht wirkt sich auch positiv auf unsere Haut aus, indem es die Durchblutung und die Kollagenproduktion anregt – das heißt, es könnte sogar dafür sorgen, dass Falten weniger auffallen! Außerdem haben Untersuchungen gezeigt, dass Menschen, die in Nachtschichten arbeiten, ein höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, weil ihr Körper aufgrund der fehlenden Sonneneinstrahlung nicht genügend Melatonin produziert. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass leicht zugängliche LED-Beleuchtung solche Risiken tatsächlich verringern kann, da sie eine Art Ersatz für die natürliche Sonneneinstrahlung bietet, ohne negative Auswirkungen wie Dehydrierung oder Vitamin-D-Mangel zu haben (weitere Untersuchungen müssen jedoch noch durchgeführt werden).
Blaues Licht ist gut für die Wachsamkeit, aber nicht vor dem Schlafengehen
Die Forschung zeigt, dass blaues Licht gut für die Wachsamkeit ist. Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass blaues Licht nicht das Einzige ist, was uns wach macht. Es ist eine Kombination aus Faktoren wie der Umgebung, der körperlichen Aktivität und der Tageszeit.
Blaues Licht kann auch für Menschen mit Störungen des zirkadianen Rhythmus (z. B. Schichtarbeiter) hilfreich sein, wird aber nicht für alle anderen empfohlen, insbesondere nicht vor dem Schlafengehen.
Fazit
Die Antwort auf diese Frage ist nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken. Zunächst sollten Sie bedenken, dass die beste LED-Lampe für Ihre Gesundheit von vielen Faktoren abhängt. Nämlich wie viel Licht Sie benötigen, was Sie damit machen und wie lange Sie die Lampe täglich nutzen wollen. Wenn Sie zum Beispiel nachts eine Lampe zum Lesen oder für andere Tätigkeiten verwenden, die ein hohes Maß an Aufmerksamkeit und Wachsamkeit erfordern (wie z. B. das Lernen), dann ist es besonders wichtig, Licht mit blauen Wellenlängen zu verwenden, da diese dafür bekannt sind, die Konzentration zu fördern und das Wachbleiben zu erleichtern.
Wenn blaue Wellenlängen jedoch tagsüber Ihre Leistung steigern, aber nachts zu Schlaflosigkeit führen – oder wenn ihre Wirkung auf andere Aspekte Ihres Körpers zu gering erscheint -, sollten Sie stattdessen Lampen mit einem ausgewogeneren Spektrum bevorzugen.
Der beste Weg, um herauszufinden, welcher Typ für Sie am besten geeignet ist, besteht darin, verschiedene Typen auszuprobieren, bis Ihnen einer optimal erscheint. Auch das Herumspielen mit verschiedenen Farben innerhalb der einzelnen Lampen kann hilfreich sein, da man so mit verschiedenen Farbtönen experimentieren kann, ohne sie erst einzeln kaufen zu müssen!
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es auf dem heutigen Markt eine Vielzahl verschiedener LED-Farboptionen gibt. Jede hat ihre Vor- und Nachteile, daher ist es wichtig, dass Sie ein Beleuchtungssystem finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie weitere Informationen darüber wünschen, wie sich diese Farben auf Ihre Gesundheit auswirken, können Sie uns gerne unter info@led.centrum.de kontaktieren.
