Als Studentin saß ich viele Stunden vor dem Computerbildschirm. Meine Augen fühlten sich im Laufe des Tages angestrengt und ermüdet an, aber ich wusste damals nicht, wie ich meine Situation verbessern konnte. Den meisten Menschen ist gar nicht bewusst, wie sehr ihre Augen durch Licht beeinträchtigt werden können – und das ist nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, wie viele verschiedene Arten von Licht es gibt. Natürliches Licht (Sonnenschein) ist eine Art von Licht, mit der wir alle vertraut sind; künstliches Licht kommt von Dingen wie Leuchtstoffröhren oder LEDs. Beide Arten von Licht können sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken, aber auch negative Folgen haben, je nachdem, wie stark wir ihnen ausgesetzt sind und um welche Art von Licht es sich handelt (z. B. blaues oder rotes Spektrum). Hier sind also einige Tipps, welche Art von Licht am besten für Ihre Augen ist:
Welches Licht ist am besten für die Augen?
Das beste Licht für Ihre Augen ist natürliches Licht. Sonnenlicht ist die beste Art von Licht für Ihre Augen, weil es viel blaues Licht enthält, das Sie glücklich und wach macht. Auch künstliches Licht kann gut sein, wenn es von hoher Qualität ist (z. B. LED-Lampen). Künstliches Licht kann jedoch schädlich für die Augen sein, wenn es zu viel rotes oder orangefarbenes Licht enthält (dies führt zu einer Erweiterung der Pupillen).
Wie natürliches Licht die Gesundheit Ihrer Augen beeinflusst
Natürliches Licht ist gut für Ihre Augen. Natürliches Licht ist eine Mischung aus allen Farben des sichtbaren Spektrums, im Gegensatz zu künstlichem Licht. Es wirkt sich auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau aus und hilft Ihnen, nachts besser zu schlafen. Außerdem hilft es, Krankheiten wie Makuladegeneration und Katarakt vorzubeugen, indem es die Netzhaut gesund hält.
Künstliches Licht, wie es in Hochdruckentladungslampen (HID) oder Leuchtstoffröhren vorkommt, kann die Augen belasten, da diese Art von Beleuchtung nicht genügend blaue Wellenlängen liefert, die zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus (unserer inneren Uhr) beitragen, so dass wir am Ende länger wach bleiben, als unser Körper es braucht. Dadurch werden wir anfälliger für gesundheitliche Probleme, weil unser Körper gegen sich selbst arbeitet!
Natürliches Licht versus künstliches Licht
Natürliches Licht ist am besten für Ihre Augen. Künstliches Licht kann Kopfschmerzen, trockene Augen, Hautkrebs und Augenkrebs verursachen. Künstliches Licht wird mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht.
Mitnehmen: Wir haben nicht immer die Wahl, welcher Art von Licht wir unsere Augen aussetzen, aber wir haben eine gewisse Kontrolle über die Qualität des künstlichen Lichts, das wir in unseren Wohnungen verwenden.
Generell gilt: Je besser die Qualität des künstlichen Lichts ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie klar sehen und Ihre Aufmerksamkeit auf das Wesentliche richten können.
Ihr Zuhause sollte ein weiches, warmes Licht haben, das Sie willkommen heißt, wenn Sie dort ankommen. Ihr Arbeitsplatz sollte gut beleuchtet sein, damit es Ihren Augen leicht fällt, sich auf das zu konzentrieren, was Sie vor sich haben. Das Gleiche gilt für Ihr Fahrzeug: Es braucht gute Autoscheinwerfer, damit das Fahren bei Nacht oder Nebel nicht zur Qual wird. Und obwohl in den meisten Schulen die meiste Zeit des Jahres kein natürliches Sonnenlicht durch die Fenster einfällt (es sei denn, sie befinden sich in der Nähe einer Äquatorregion), kann die Verbesserung der Energieeffizienz und die Installation einer hochwertigen Beleuchtung dazu beitragen, die Belastung der Augen während des Unterrichts zu verringern – und damit möglicherweise die Leistung der Schüler insgesamt zu verbessern.
Fazit
Wir können uns nicht immer aussuchen, welcher Art von Licht wir unsere Augen aussetzen, aber wir haben eine gewisse Kontrolle über die Qualität des künstlichen Lichts, das wir in unseren Wohnungen verwenden. Es ist wichtig, darauf zu achten, wie viel Zeit Sie mit dem Betrachten von Bildschirmen verbringen, sei es ein Fernseher, ein Computermonitor oder ein Smartphone. Wenn Sie in einem Büro mit Leuchtstoffröhren über dem Kopf arbeiten (oder noch schlimmer, mit Glühbirnen über dem Kopf), sollten Sie sich überlegen, ob es nicht an der Zeit ist, das Licht zu wechseln! Natürliches Sonnenlicht ist am besten für Ihre Augen, da es im Gegensatz zu künstlichen Lichtquellen nicht zu Überanstrengung oder Ermüdung der Augen führt. Außerdem sollten Sie regelmäßig Pausen vom Bildschirm einlegen, indem Sie nach draußen gehen oder sich in Innenräumen bei natürlichen Lichtquellen wie Lampen und Kerzen aufhalten.
